היום הגיעה אלי מטופלת חדשה לקליניקה, והייתה לנו שיחה על הקשר בין חרדה והרגלי אכילה.
הסברתי לה את מה שמורה חכמה הסבירה לי בעבר:

אכילה מסודרת, מזינה ומלאה, נותנת לגוף חוויה של בטחון ויציבות. כששומרים על ארוחה קטנה כל שלוש שעות, הגוף נשאר נינוח כי הוא יודע מתי יקבל הזנה. המזון נכנס לקיבה, לאזור הבטן, ממלא אותה, ממלא את המרכז שלנו ונשאר כנוכחות חומרית שנותנת חוויה של מרכז וקרקוע.
כל אלו מסייעים מאוד בהפחתת תחושות חרדה לאורך היום, מטופלים רבים דיווחו על הטבה במצבם המנטלי כאשר הקפידו על הרגלי אכילה נכונים.

אז מה צריך לעשות?
1. להתחיל עם ארוחת בוקר מזינה, שנותנת לגוף על הבוקר את הידיעה שהכל בסדר, הוא יקבל הזנה היום, דואגים לו. הוא בתמורה ייתן לכם רמת אנרגיה גבוהה וריכוז.
2. להקפיד לאכול כל שלוש שעות, בין הארוחות הגדולות לאכול פרי\ אגוזים\ ירק\ פרוסה. בתמורה לא תחושו דחף למתוקים פחמימות ומשקאות מעוררים.
3. להימנע מאכילה בשעה מאוחרת. בתמורה תקבלו שינה עמוקה ומרעננת.

** כל אלו יאפשרו לכם שקט נפשי, תחושת יציבות והפחתה משמעותית בתחושות חרדה**